Cara Install Windows,Cara Mengatasi Problem Komputer dan Internet, TV Online, Tips Kesehatan : Cara Melatih Otot Dada Tanpa Alat

Cara Melatih Otot Dada Tanpa Alat

Cara Melatih Otot Dada Tanpa Alat
Push Up

[Image: chest-pushup.jpg]

Tahapan Pelaksanaan:

Ambil posisi tengkurap dengan posisi seperti di gambar
Luruskan badan dan kaki Anda, regangkan tangan selebar bahu
Mulai tekuk siku Anda sehingga tubuh bagian atas Anda turun dan hampir menyentuh lantai
Setelah itu kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan

Wide Grip Push Up

[Image: wide-grip-push-up.jpg]

Tahapan Pelaksanaan:

Ambil posisi tengkurap dengan posisi seperti di gambar
Luruskan badan dan kaki Anda
Regangkan tangan melebar kira-kira 20 cm ke kiri dan ke kanan bahu Anda
Mulai tekuk siku Anda sehingga tubuh bagian atas Anda turun dan hampir menyentuh lantai
Setelah itu kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan

Close Grip Push Up

[Image: chest-closegrippushup.jpg]

Tahapan Pelaksanaan:

Ambil posisi tengkurap dengan posisi seperti di gambar
Luruskan badan dan kaki Anda
Taruhlah tangan Anda di depan dada Anda (menyempit) sehingga ibu jari dan jari telunjuk berdekatan membentuk segitiga di bawah dada Anda
Mulai tekuk siku Anda sehingga tubuh bagian atas Anda turun dan hampir menyentuh lantai
Setelah itu kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan

Tidak ada komentar:

Posting Komentar