Cara Install Windows,Cara Mengatasi Problem Komputer dan Internet, TV Online, Tips Kesehatan : March 2013

10 Hidup Sehat ala Hewan Peliharaan

TEMPO.CO, Jakarta - Jika seksama mengamati perilaku hewan peliharaan, ternyata banyak kearifan yang bisa dicontoh. Hewan-hewan seperti kucing dan anjing tak hanya jadi kawan yang setia dan lucu, tetapi bisa juga menjadi petunjuk hidup yang lebih baik. Situs kesehatan webmd.com menuliskan sejumlah kearifan hewan-hewan peliharaan yang bisa ditiru.

1. Lupakan Multitasking
Ketika anjing diberi satu pekerjaan untuk dilakukan, maka dia akan fokus untuk menjalankannya tanpa terpecah konsentrasi. Sikap yang sama sebaiknya juga dijalani manusia. Peneliti dari Universitas Stanford menemukan bahwa fokus dan ingatan akan menderita jika Anda menjalani sejumlah pekerjaan bersama-sama, seperti membalas e-mail, berselancar, dan menjawab telepon. Kajian lain juga pernah menyebutkan bahwa banyak pekerja yang kehilangan waktu banyak ketika melakukan hal multitasking.

Selanjutnya: Tidur Siang

2. Tidur Siang
Biasanya kucing yang suka melakukannya. Bagi manusia, tidur siang ternyata memberikan efek positif. Sebuah kajian yang melibatkan 24 ribu peserta membuktikan bahwa sekitar 37 persen peserta yang rajin tidur siang memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah. Tidur siang juga bagus untuk meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan performa kerja.

Selanjutnya: Jalan tiap hari

3. Jalan tiap hari
Baik Anda yang memiliki empat atau dua kaki, jalan adalah salah satu aktivitas yang teraman dan termudah untuk membakar kalori. Perilaku ini juga baik bagi kesehatan. Jika Anda rajin berjalan kaki secara rutin, maka bisa membantu untuk melawan depresi, menghilangkan berat badan, menurunkan risiko diabetes tipe 2, serta menurunkan risiko kanker usus dan kanker payudara

Selanjutnya: Memupuk persahabatan

4. Memupuk persahabatan
Manusia sebenarnya juga hewan yang bersosialisasi. Dengan demikian, hubungan antar manusia yang baik pun mampu meningkatkan kesehatan. Peneliti di Australia yang menggelar kajian pada 1.500 peserta yang berusia lanjut menemukan bahwa pertemanan yang berlangsung lebih dari 10 tahun bisa mengurangi risiko kematian sebesar 22 persen.

Selanjutnya: Nikmati kehidupan saat ini

5. Nikmati kehidupan saat ini
Nikmati kehidupan saat ini adalah pelajaran terpenting yang bisa dipetik dari hewan peliharaan. Penelitian yang digelar Universitas Harvard menyimpulkan bahwa orang-orang berada dalam kondisi terbahagia ketika mereka melakukan hal yang membuat pikiran mereka fokus, seperti berhubungan seks atau berolahraga. Membuat rencana, mengenang kembali, atau memikirkan hal lain di luar aktivitas saat ini terbukti bisa mengurangi kebahagiaan.

Selanjutnya: Jangan menyimpan dendam


6. Jangan menyimpan dendam
Bagian dari menikmati kehidupan sekarang adalah membiarkan yang terjadi terjadilah. Buang dendam, niscaya Anda akan lebih mudah untuk bernafas. Sebab, kemarahan akut terbukti berkaitan dengan penurunan fungsi paru. Di lain pihak, memaafkan berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Orang yang sering memaafkan juga terbukti memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi.

Selanjutnya: Mengibas-ngibaskan


7. Mengibas-ngibaskan
Oke, mungkin Anda tak memiliki buntut yang bisa dikibas-kibas. Namun, Anda bisa tersenyum dan selalu bersyukur. Peneliti menemukan bahwa ada hubungan kuat antara rasa syukur dengan kondisi jiwa secara menyeluruh. Orang-orang yang rajin bersyukur memiliki perilaku yang lebih baik, lebih rajin berolahraga, dan sedikit mengalami keluhan fisik.

Selanjutnya: Menjaga rasa ingin tahu

8. Menjaga rasa ingin tahu
Sebuah ungkapan populer berkata rasa ingin tahu mungkin berbahaya bagi kesehatan kucing. Namun, hal ini tidak berlaku bagi manusia. Meski demikian, para peneliti justru menemukan bahwa rasa ingin tahu justru meningkatkan rasa dalam pencarian hidup yang lebih berarti. Kajian lain juga menunjukkan bahwa rasa ingin tahu mempertebal pengetahuan dan kemampuan.

Selanjutnya: Bertindak konyol

9. Bertindak konyol
Bertindak sedikit konyol bisa mempengaruhi kesehatan. Ahli jantung dari Pusat Medis Universitas Maryland menemukan rasa humor berkorelasi dengan kesehatan jantung. Mereka menyimpulkan tertawa adalah obat terbaik, khususnya untuk jantung Anda.

Selanjutnya: Mengusap punggung

10. Mengusap punggung
Kekuatan sentuhan itu tak ada bandingannya. Peneliti di Institut Penelitian Sentuhan dari Universitas Miami Millier School of Medicine telah menemukan bahwa terapi pijat dapat mengurangi kesakitan, meningkatkan sistem imun, dan membantu mengatasi kondisi kronis seperti asma dan diabetes. Sentuhan dari orang yang dicintai bahkan memiliki kekuatan yang lebih.

Mengapa Makan di Luar Rumah Bisa Picu Penyakit?

TEMPO.CO, Birmingham - Kesehatan seseorang tidak hanya ditentukan oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Dari mana makanan yang dikonsumsi itu diperoleh juga mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh tim ilmuwan University of Alabama di Birmingham, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa makan di luar rumah bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan problem kesehatan yang serius lainnya.

"Makanan di restoran dan tempat makan sering kali mengandung lebih banyak lemak, kalori, dan asam lemak jenuh daripada makanan yang biasanya disiapkan di rumah," ujar seorang anggota tim peneliti, Senin, 4 Maret 2013.

Temuan ini sangat mengkhawatirkan, terutama sejak survei nasional tentang perilaku makan (Living Social Dining Out Survey) mengungkapkan, penduduk Amerika memiliki frekuensi makan di luar rumah rata-rata 4-5 kali per minggu. Angka ini paling tinggi ketimbang frekuensi yang dijumpai pada penduduk di negara lain.

Jody Gilchrist, seorang praktisi perawat di UAB Heart and Vascular Clinic di Acton Road, mengatakan, kombinasi berat badan dan perilaku mengkonsumsi makanan tidak sehat di luar rumah dapat menjadi sumber bencana bagi kesehatan jantung.

"Jika Anda makan di luar rumah tanpa memperhatikan makanan yang sehat, Anda akan berhadapan dengan sindrom metabolik, sekelompok faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya, termasuk kolesterol tinggi dan diabetes," ujar dia.

Hasil penelitian Departemen Pertanian Amerika Serikat menunjukkan, satu kali makan tambahan di luar rumah setiap pekan dapat menambah berat badan sekitar 2 kilogram per tahun. Gilchrist mengatakan, perilaku makan di luar rumah harus disiasati dengan selalu memilih menu makanan sehat, setidaknya yang rendah lemah dan kalori.

Waspadai Saraf Leher Kejepit

TEMPO.CO - Jangan abaikan rasa kesemutan pada diri Anda. Sebab kesemutan bisa menjadi tanda terganggunya sistem metabolisme tubuh Anda. Tak hanya itu, kesemutan adalah tanda ada yang salah dengan keadaan fisiologis tubuh Anda. Salah satunya adalah Spondylosis Cervical atau yang lebih populer dengan nama Spondilosis Leher (saraf tulang leher terjepit).

"Gejala awal memang seolah ringan, cuma kesemutan, tapi spondilosis leher bila dibiarkan akan dapat menyebabkan kelumpuhan," ujar Dokter Spesialis Bedah Saraf dari Rumah Sakit Surabaya, M. Sofyanto, melalui siaran persnya, Senin 11 Maret 2013. Menurut Sofyanto, saraf leher yang terjepit ini terjadi akibat sumsum saraf leher terjepit bantalan sendi leher yang lepas atau tertekan akibat proses pengapuran tulang.

Dari gejala ringan, kemudian berlanjut pada keluhan yang semakin berat. Biasanya berupa nyeri leher, bahu, belikat, tangan, dan jari. Bahkan bila semakin parah jari akan melemah dan tak bisa dipakai menulis atau memegang benda - benda tertentu. "Seperti gelas, misalnya," kata Sofyanto. Bahkan bila Spondilosis Leher dibiarkan terus menerus dapat mengakibatkan gangguan buang air. "Sampai ada yang tidak dapat menahan air seni," kata Sofyanto.

Spondilosis leher kebanyakan disebabkan karena tubuh kurang bergerak atau salah melakukan gerakan yang menjadi kebiasaan. Meski demikian, menurut Sofyan, tidak semua pasien Spondilosis leher memerlukan operasi. Sedangkan bagi yang memerlukan tindakan operasi, biasanya dilakukan melalui operasi bedah mikro.

"Masyarakat perlu mengetahui berbagai gejala ringan dalam tubuh akibat aktivitas tertentu, sehingga tidak mengabaikan gejala tersebut," ujar Ketua Brain Spine Community, Dokter Lilih Dwi Priyanto. Dengan begitu, masyarakat tau tindakan apa yang harus dilakukan terlebih dahulu sebelum memperparah penyakitnya.

Makanan Terbaik penurun Kolesterol

KEBIASAAN dan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan penting dalam memengaruhi kadar kolesterol darah Anda. Semakin baik pola dan kualitas makanan Anda sehari-hari, tentu makin terjaga pula keseimbangan kolesterol dan kesehatan Anda secara keseluruhan .

Bagi Anda yang ingin terhindar dari masalah kolesterol ada baiknya mulai mempertimbangkan makanan sehat antikolesterol. Berikut adalah lima makanan terbaik menurut Mayo Clinic yang membantu menurunkan kolesterol dan melindungi jantung serta pembuluh darah Anda.

1. Bubur gandum/oatmeal
Oatmeal mengandung serat  larut (soluble fiber) yang dapat menurunkan kolesterol buruk (low-density lipoprotein /LDL) Anda. Soluble fiber juga ditemukan pada jenis makanan lain seperti kacang ginjal (kidney beans), apel, buah pir, barley, dan buah prune. Serat yang larut diyakini mampu menurunkan penyerapan kolesterol dalam pencernaan Anda. Mengonsumsi 10 gram lebih serat larut setiap hari dapat menurunkan kadar  total LDL.  Setiap 1 1/2 cangkir oatmeal matang yang Anda makan mengandung 6 gram serat.  Jika Anda tambahkan  buah seperti  pisang, Anda menambah 4  gram lebih  serat .

2. Kacang walnuts, almonds dan jenis lainnya
Berbagai studi menunjukkan, walnut secara signifikan menurunkan kolesterol dalam darah.  Kacang ini mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acids) yang dapat membuat pembuluh darah tetap sehat dan elastis.  Kacang Almond juga memiliki faedah yang tidak terlalu beda, di mana penurunan kolesterol dapat Anda rasakan setelah sekitar empat minggu.

Diet untuk menurunkan kolesterol dengan 20 persen sumber kalori berasal dari walnut  diklaim dapat  menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 12 persen.  Kacang-kacangan umumnya berkalori tinggi sehingga dengan hanya sekitar segenggam (tidak lebih dari 2 ons atau 57 gram) akan memberi faedah.

Namun perlu diingat, ketika Anda mengonsumsinya dengan makanan lain jangan berlebihan.  Makan berlebih  justru membuat Anda  kegemukan dan memicu risiko jantung.

3. Ikan dan asam lemak omega-3
Banyak riset yang mendukung manfaat mengonsumsi ikan dalam menurunkan kolesterol karena ikan kaya kandungan asam lemak omega-3.  Asam lemak Omega-3 juga  membantu jantung dengan beragam cara seperti menurunkan tekanan darah  dan menekan risiko pembekuan darah.  Pada pasien yang sudah mengalami serangan jantung, minyak ikan atau asam lemak omega-3  secara signifikan menurunkan risiko kematian mendadak .

Para dokter biasanya merekomendasikan untuk memakan ikan minimal dua kali dalam semingguu. Sumber makanan yang kaya  omega-3 terdapat pada  makarel, ikan herring, sarden, tuna albacore dan salmon.

Perlu diingat, untuk mempertahankan faedah ikan bagi kesehatan, sebaiknya ikan dipanggang atau dibakar dalam oven.  Jika tidak suka ikan,  Anda juga bisa mempeoleh omega-3 dari makanan lain seperti  ground flaxseed atau canola oil.

Anda juga dapat memperoleh  omega-3 atau minyak ikan dari suplemen, tetapi tentu tidak akan mendapatkn semua nutrien penting dalam ikan seperti selenium. Bila Anda memutuskan memakan suplemen, ingatlah untuk tetap memperhatikan pola makan Anda dan  makanlah daging yang rendah lemak atau sayuran untuk menggantikan ikan.

4. Minyak Zaitun/Olive Oil
Minyak Zaitun atau olive oil mengandung  campuran antioksidan potensial yang dapat menekan kolesterol tanpa mengganggu kadar kolesterol  baik (HDL) Anda .

Badan Pengawas Makanan AS (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumi sekitar  2 sendok makan (23 gram) olive oil setiap hari untuk menjaga jantung tetap sehat. Untuk menambah olive oil dalam daftar menu, Anda bisa mencampunya dengan sayuran, bumbu cair, atau mencampurnya dengan cuka sebagai pelengkap salad. Anda juga dapat menggunakan olive oil as sebagai pengganti mentega ketika memoles daging.

Beberapa riset menyarankan bahwa  efek olive oil dalam menurunkan kolesterol akan lebih besar jika Anda memilih extra-virgin olive oil atau minyak zaitun ekstra murni. Minyak jenis ini tidak melewati proses pengolahan dan penambahan zat kimia yang diyakini mengandung lebih banyak antioksidan menyehatkan. Sebaiknya hindari "light" olive oil karena  biasanya jenis  ini sudah melewati beragam proses pengolahan sehingga faedahnya tidak akan maksimal.

5. Makanan yang difortifikasi atau diperkaya sterol dan stanol tumbuhan.
Banyak makanan yang kini telah difortifikasi dengan sterol atau stanol — zat dalam tumbuhan yang membantu menahan penyerapan kolesterol.

Margarin, jus jeruk, atau yogurt ada yang sudah difortifikasi dengan sterol yang bisa menurunkan  LDL kolesterol hingga 10 persen. Jumlah sterol tumbuhan yang dibutuhkan untuk mencapai target itu sedikitnya 2 gram yang setara dengan dua porsi (237 mililter) jus jeruk dengan fortifikasi sterol dalam sehari.

Sterol atau stanol tumbuhan yang ditambahkan dalam makanan  tidak akan memengaruhi kadar trigliserida atau pun HDL. Sterol atau stanol juga tidak akan mengganggu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E and K.

Daftar domain name gratis

Bagi anda yg ingin mempunyai domain name secara gratis co.vu silahkan daftar di www.codotvu.com.Silahkan kunjungi klik link di bawah ini dan tinggal ikuti langkah2 pendaftarannya.Mudah dan tanpa biaya sedikitpun.
 Daftar domain name co.vu gratis

Daftar makanan pendongkrak mutu sperma

Makanan yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kualitas sperma. Makanan apa sajakah itu?
Askbaby.com dan health4youonline.com melansir, makanan yang kaya protein seperti tiram, daging kambing, kalkun, gandum, buncis, daging merah, kacang, alpukat, pisang, dan almond dapat meningkatkan produktifitas sperma.
Seorang pria juga disarankan untuk makan makanan mengandung zat besi dan asam amino seperti bayam, rumput laut, putih telur, atau daging unggas karena juga baik untuk meningkatkan kualitas sperma.
Beberapa zat lain yang juga turut berperan untuk menghasilkan kualitas sperma lebih baik seperti likopen yang terdapat pada tomat, anggur merah, dan jambu biji merah. Zat folate juga diperlukan untuk meningkatkan kualitas sperma yang terdapat pada asparagus, brokoli, jeruk, sayuran hijau, atau gula bit.
Menkonsumsi seledri mentah juga baik untuk sperma karena mengandung androsterone yang baik untuk stimulasi seksual dan vitamin antioksidan seperti vitamin C, E, dan B12 yang berguna untuk meningkatkan produksi sperma.

Frustasi dengan perut buncit

Anda mungkin termasuk salah satu orang yang putus asa untuk menghilangkan lemak perut.

Tenang! Kami punya cara enak untuk mengatasinya, seperti dilansir dari Fitsugar (14/3).

Oatmeal. Sengaja melewati makan malam akan bikin kurus? Salah besar. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, terutama sarapan.

Sarapan akan meningkatkan metabolisme, mengatur tingkat gula darah dan memberikan energi untuk aktivitas.

Jadi pilihlah sarapan sehat, seperti oatmeal tanpa gula, yang membantu diet Anda sukses.

Blueberi. Penelitian sudah membuktikan bahwa buah beri ini membantu mengurangi lemak perut. Supaya nutrisinya tetap terjaga, maka simpan blueberi dalam kondisi beku.

Almond. Kacang ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu membakar lemak perut. Sebagai sumber protein nabati dan kaya serat, almond juga membantu mengekang nafsu makan. Disamping itu, almond dapat menurunkan kolesterol.

Salmon. Ketika memilih ikan, pilihkan salmon atau tuna karena keduanya kaya akan omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mengatur hormon. Salmon juga mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh sehingga dapat mengendalikan berat badan.

Selada. Tak hanya menjadi pelengkap makanan, seperti salad atau sandwich, sayuran hijau ini ternyata kaya akan serat yang mencegah perut kembung. Selada juga termasuk makanan rendah lemak dan rendah kalori. Penyanyi Beyonce bahkan mampu menurunkan berat badan hingga 27 kg dengan rutin mengonsumsi selada.